小孩掉头发是一个让家长担心的问题。掉头发的原因可能有很多，包括遗传因素、营养不良、压力、疾病等。为了帮助小孩改善掉发情况，可以从饮食入手，确保摄入足够的营养素。以下是一些有助于减少掉发的食物建议：

1. **富含蛋白质的食物**：蛋白质是头发生长的重要成分之一。可以让孩子多吃一些鸡肉、鱼肉、豆腐等高蛋白食物。

2. **富含铁质的食物**：铁质有助于预防贫血，而贫血是导致掉发的一个常见原因。红肉、猪肝、菠菜等食物含有丰富的铁质。

3. **富含维生素A的食物**：维生素A有助于保持头皮健康，促进头发生长。胡萝卜、南瓜、甜薯等都是很好的选择。

4. **富含维生素E的食物**：维生素E可以保护头皮免受自由基的伤害，促进血液循环，有利于头发生长。坚果（如杏仁、核桃）、植物油（如橄榄油）等含有丰富的维生素E。

5. **富含锌的食物**：锌对于头发生长和修复非常重要。牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物中锌含量较高。

6. **富含Omega-3脂肪酸的食物**：Omega-3脂肪酸有助于保持头皮健康，促进头发生长。深海鱼（如三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽油等都是很好的来源。

除了注意饮食之外，还应该保证孩子有充足的睡眠和适量的运动，避免过度的精神压力，并且保持良好的个人卫生习惯。如果掉发情况持续不见好转或伴有其他症状，建议及时咨询医生或专业的营养师，以获得更专业的指导和帮助。