面对空腹血糖过高的问题，我们不必过于焦虑。通过采取一些科学的方法，可以有效调整血糖水平，使其恢复到理想的范围内。

首先，合理饮食是关键。建议减少高糖、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和全谷物的比例。同时，保持餐次规律，避免长时间空腹。

其次，适量运动同样重要。每天进行30分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，从而降低血糖水平。

此外，保证充足的睡眠也是控制血糖的重要因素之一。成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。

对于部分患者来说，在医生指导下使用药物治疗也是必要的手段之一。通过合理的药物干预，可以更有效地控制血糖水平。

最后，定期监测血糖变化并记录下来，以便及时调整治疗方案或生活方式。

综上所述，通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、必要时药物干预以及定期监测血糖等方法，我们可以有效调整空腹血糖水平至理想范围。