炎炎夏日，对于皮肤敏感的朋友们来说，如何安然度过这个季节，成为了他们最关心的问题。

首先，我们需要了解夏季对皮肤的影响。高温和湿度容易导致皮肤油脂分泌旺盛，加之出汗增多，使得皮肤更容易受到刺激和过敏。

那么，在饮食方面，皮友们应该注意什么呢？

第一点，避免辛辣刺激食物。辛辣食物会加重皮肤的炎症反应，对于已经敏感的皮肤来说更是雪上加霜。

第二点，减少油腻食物的摄入。油腻食物不仅会导致身体发胖，还可能加重皮肤油脂分泌，从而引发或加剧痤疮等问题。

第三点，增加新鲜蔬果的摄入。富含维生素C和E的新鲜蔬果有助于增强皮肤抵抗力，对抗外界刺激。

第四点，保持充足的水分摄入。夏季出汗多，身体容易脱水。适量饮水可以帮助维持皮肤的水油平衡。

通过以上几点饮食建议，皮友们可以在炎炎夏日中更好地保护自己的肌肤健康。