康复小知识，腰方肌是组成腹部后壁的重要肌肉之一。腰方肌位于脊柱两侧，从第12肋骨延伸至髂嵴，它不仅是维持脊柱稳定的关键肌肉，还在呼吸、姿势控制以及日常活动中扮演着重要角色。

腰方肌的功能多样，它不仅参与了躯干的旋转和侧屈动作，还在呼吸过程中起到辅助作用。当我们进行深呼吸时，腰方肌会帮助我们扩展胸腔，增加肺部的活动空间。此外，在站立或坐立时保持良好的姿势中，腰方肌同样不可或缺。

然而，由于长时间的不良姿势或过度使用，腰方肌容易出现紧张或疼痛的情况。当腰方肌受到损伤或过度使用时，可能会引发背痛、腰部不适等症状。因此，在日常生活中保持正确的坐姿和站姿非常重要。

针对腰方肌的紧张或疼痛问题，适当的康复训练和拉伸可以帮助缓解症状。例如，定期进行核心稳定性训练、加强背部肌肉的力量和柔韧性练习等方法都对改善腰部状况有益。

总之，了解腰方肌的重要性及其在日常生活中的作用有助于我们更好地保护自己的腰部健康。通过合理的锻炼和生活习惯调整，可以有效预防因腰方肌问题导致的各种不适。