“阳康”之后，中老年人常常会面临失眠、多梦的问题。这不仅仅是因为疾病本身带来的身体不适，还可能与心理因素有关。面对这一挑战，除了常规的医疗手段外，非药物疗法同样值得尝试。

首先，保持规律的生活作息至关重要。尽量每天同一时间上床睡觉和起床，帮助调整身体的生物钟。同时，避免晚上摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，这些都可能影响睡眠质量。

其次，温和的运动可以改善睡眠。比如散步、瑜伽或太极等轻柔的活动有助于放松身心，提高睡眠质量。但注意不要在临近睡觉前进行剧烈运动。

此外，营造一个舒适的睡眠环境也非常重要。保持卧室安静、黑暗和适宜的温度有助于提高睡眠质量。可以考虑使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。

最后，放松技巧如深呼吸、冥想或听轻音乐等也是不错的选择。这些方法可以帮助缓解紧张情绪，使身心更加放松。

通过上述非药物疗法的尝试，“阳康”后的中老年人可以更好地应对失眠和多梦的问题，提高生活质量。