进入冬月，意味着寒冷的冬季正式来临。在这个季节，人体需要适应气温的骤变，保持健康尤为重要。为了帮助大家安稳过冬，我们需要谨记“3不做，4不吃”的原则。

首先，“3不做”是指避免一些不利于健康的习惯。第一，不要过度劳累。冬季人体新陈代谢速度减慢，如果过度劳累，会增加身体负担，降低免疫力。第二，不要忽视保暖。寒冷天气容易引发感冒和其他疾病，因此要特别注意保暖措施，尤其是保护好头部、脚部和腰部等关键部位。

第三，“4不吃”则是指在饮食上要有所节制。第一，不要过多摄入辛辣食物。辛辣食物容易导致身体燥热上火，不利于冬季养生保健。第二，不要吃过于油腻的食物。油腻食物不易消化吸收，会增加肠胃负担。

第三，“4不吃”中的第三点是避免食用过于寒凉的食物。寒凉食物如西瓜、苦瓜等虽然在夏季适合食用，但在冬季则可能引起身体不适或加重体寒症状。

最后，“4不吃”中的第四点是减少高糖食品的摄入量。高糖食品不仅可能导致体重增加，还会影响血糖水平和身体健康。

总之，在冬季到来之际，请大家遵循这“3不做、4不吃”的原则进行适当调整，并结合科学合理的饮食和生活习惯来保持健康状态。