在运动时，如何正确饮水以保持健康？这是一个值得深入探讨的话题。

首先，了解运动时身体的水分需求至关重要。在运动过程中，身体会通过出汗来调节体温，这个过程会带走大量的水分和电解质。因此，在运动前、中、后补充水分是必要的。

其次，运动前的补水策略也很重要。建议在运动前1-2小时饮用大约500毫升的水，以确保身体有足够的时间吸收这些水分。

运动期间，应根据个人的出汗量和活动强度调整饮水量。一般建议每15-20分钟补充150-250毫升的水或运动饮料。

最后，在运动结束后，除了继续补水外，还应关注电解质的补充。可以通过饮用含有钠、钾等电解质的饮料来帮助身体恢复。

综上所述，正确的饮水策略不仅能帮助你在运动中保持最佳状态，还能促进身体健康和恢复。