早餐后不宜立即运动的原因

早餐作为一天中重要的能量来源，其营养成分的消化吸收需要一定的时间。如果在吃完早餐后立即进行剧烈运动，可能会导致身体为了应对运动而将部分本应用于消化的能量重新分配给肌肉，从而影响食物中营养物质的吸收和利用。

此外，饭后立即进行剧烈运动还可能引起胃部不适，如胃痛、恶心等症状。这是因为运动会促使血液流向肌肉和骨骼，减少流向消化系统的血液量，影响食物的正常消化过程。

关于饭后喝浓茶影响蛋白质吸收的问题

茶中含有大量鞣酸，而鞣酸与蛋白质结合会形成不易被人体消化吸收的复合物。因此，在饭后饮用浓茶会抑制蛋白质的正常吸收，降低蛋白质的营养价值。建议在餐后至少等待1-2小时再饮用浓茶或其他含鞣酸较高的饮品。

综上所述，在早餐后的一段时间内避免剧烈运动，并且注意饮食搭配和时间安排，有助于更好地发挥早餐提供的能量和营养。