每天进行多长时间的运动才能获得活力，这取决于多种因素。首先，我们需要理解活力的来源。

活力不仅仅是身体上的能量，更是精神上的愉悦和满足感。运动能够促进血液循环，提高新陈代谢率，释放内啡肽等有益物质，从而提升我们的精神状态。

对于大多数人来说，每天至少30分钟的中等强度运动是维持活力的关键。这可以是快步走、慢跑、游泳或骑自行车等。

然而，运动的时间和强度并非一成不变。可以根据个人的身体状况和喜好进行调整。例如，如果你平时工作压力较大，可以选择一些高强度的间歇训练来释放压力；如果你更倾向于轻松的方式，则可以选择瑜伽或散步。

值得注意的是，除了定期运动外，良好的睡眠质量、均衡的饮食以及积极的心态也是保持活力的重要因素。

因此，在制定自己的运动计划时，请根据自身情况灵活调整，并保持持续性。只有这样，才能真正感受到运动带来的活力与快乐。