面对假期综合征，我们常常感到疲惫不堪，精神萎靡。但其实，只要掌握一些小技巧，就能轻松应对。

首先，调整作息时间。假期结束前，可以提前几天调整作息时间，逐渐将生物钟调回到正常的工作节奏。比如，在假期最后几天逐渐减少睡眠时间，让身体慢慢适应早睡早起的生活。

其次，保持良好的饮食习惯。假期中往往容易暴饮暴食，导致身体不适。因此，在假期结束后要尽快恢复健康的饮食习惯。多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维的食物，避免油腻、高热量的食物。

再次，适度运动。适当的运动能够帮助我们缓解疲劳感和紧张情绪。可以选择散步、慢跑等低强度的运动方式，在工作之余抽出时间锻炼身体。

最后，保持积极的心态。面对工作和生活的压力时，我们要学会调整自己的心态。可以通过与朋友聊天、听音乐等方式来放松心情。

通过以上几个方面的努力，相信你一定能够顺利度过假期综合征带来的困扰。