在这个假期结束之际，你是否感受到了“假期综合征”的侵袭？

“假期综合征”是指在假期结束后，人们由于长时间的放松和休息，突然面对工作和学习的压力时出现的一种身心疲惫、情绪低落的状态。

如何缓解和应对这种状态呢？

首先，逐步调整作息时间。在假期结束前的一周，逐渐将睡眠时间调整回正常的工作或学习时间，帮助身体适应。

其次，制定合理的工作或学习计划。避免一上来就给自己太大的压力，可以将任务分解成小部分，逐一完成。

再次，进行适量的体育锻炼。运动能够促进身体释放内啡肽等物质，有助于改善心情和提高工作效率。

最后，保持良好的心态。认识到短暂的放松是为了更好地投入工作或学习中去，积极面对挑战。

通过这些方法的实践，相信你能够顺利度过“假期综合征”，迎接新的挑战与机遇。