躺时间久了腿麻，这种情况在日常生活中较为常见，主要是因为长时间保持一个姿势导致下肢血液循环不畅。为了缓解这种状况，可以采取以下几种方法：

1. **适当活动**：如果长时间躺着，应该每隔一段时间起来活动一下，做一些简单的腿部伸展运动，促进血液循环。

2. **改变姿势**：避免长时间保持同一姿势不动，尤其是躺着时尽量不要长时间将腿压在身下或交叉双腿。

3. **按摩**：轻轻按摩腿部可以促进血液循环，缓解因血液循环不畅导致的腿麻现象。

4. **热水泡脚**：热水泡脚不仅可以放松肌肉，还能促进下肢血液循环，有助于缓解腿麻症状。

5. **保持良好坐姿和站姿**：无论是坐着还是站着，都应该保持良好的姿势，避免长时间压迫腿部血管。

6. **适当饮水**：适量饮水可以帮助身体新陈代谢，促进血液循环。

7. **健康饮食**：均衡饮食，多吃富含维生素E和维生素C的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善血液循环。

如果以上方法尝试后腿麻症状仍然持续存在或伴有其他不适症状（如疼痛、肿胀等），建议及时就医检查，以排除可能的疾病因素。