睡眠，这个看似简单的过程，其实包含了多个复杂的阶段。从我们闭上眼睛那一刻起，到自然醒来，睡眠经历了一系列的时相变化。

首先，让我们了解一下睡眠的基本时相。睡眠主要分为两大类：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。NREM睡眠又细分为三个阶段：第一阶段是浅睡期，持续几分钟；第二阶段是较深的睡眠期；第三阶段则是深度睡眠期。

而REM睡眠则通常出现在夜晚的后半段，此时大脑活动增加，眼球开始快速移动，但身体肌肉却处于麻痹状态。值得注意的是，在一夜的睡眠中，人们会经历多次从NREM到REM的循环。

至于做梦，大多数发生在REM睡眠阶段。这是因为在这个时期，大脑的活动模式与清醒时相似，而身体的肌肉则被抑制。因此，在REM睡眠期间做梦的现象更为常见。

值得注意的是，并非所有的梦境都发生在同一时间点。事实上，在一夜之中，人们可能会在不同阶段经历多个梦境片段。了解这些细节有助于我们更好地认识自身的生理过程，并促进更高质量的休息。