随着年龄的增长，身体的需求也在发生变化。尤其是对于中老年人来说，合理的饮食结构显得尤为重要。

今天，我们要讨论的是关于肉类的选择。医生指出，适量增加某些类型的肉类摄入，确实有助于提升精神状态和身体健康。

首先，我们要了解的是鱼肉。鱼肉富含高质量的蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸，这些成分对于维持大脑功能和心脏健康至关重要。

其次，鸡肉也是不错的选择。鸡肉含有丰富的蛋白质和B族维生素，有助于提高能量水平和改善心情。

最后，牛肉也不能忽视。牛肉是铁质的良好来源，对于预防贫血和保持血液健康非常有益。

综上所述，适当增加这三种肉类的摄入量，在保证营养均衡的同时，也能让我们的身体更加健康、精神状态更好。