面对血糖居高不下的挑战，许多人可能会感到困扰。尤其是当胰岛素反应迟钝时，情况更为复杂。但请放心，通过一些小诀窍，我们能够有效地帮助您稳住血糖。

首先，合理安排饮食是关键。建议您增加膳食纤维的摄入量，如全谷物、蔬菜和水果等。这些食物不仅能够提供必要的营养素，还能帮助减缓血糖上升的速度。同时，避免高糖和高脂肪的食物，因为它们会迅速提高血糖水平。

其次，规律的运动同样重要。适量的运动可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而降低血糖水平。您可以选择散步、慢跑或游泳等有氧运动。每周至少进行150分钟的中等强度运动，并确保在医生指导下进行。

最后，保持良好的生活习惯也是稳住血糖的重要因素之一。保证充足的睡眠时间，并尽量减少压力。长期的压力会导致身体分泌过多的应激激素，这可能会影响胰岛素的功能。

综上所述，通过合理饮食、规律运动和良好生活习惯的调整，我们可以有效地帮助您稳住血糖水平。当然，在实施任何改变之前，请务必咨询专业医生的意见。