中老年人的日常活动量直接影响到他们的健康状况。适量的步行不仅能够促进血液循环，还能增强心肺功能，提高身体的代谢率。

根据多项研究，中老年人每天适宜的步行步数大约在6000步到10000步之间。这只是一个大致的参考范围，具体还需结合个人的身体状况和活动能力来确定。

对于那些身体较为健康的中老年人来说，每天走10000步是一个不错的目标。这不仅能帮助他们保持良好的体形，还能有效预防多种慢性疾病。

而对于一些体质较弱或有慢性疾病的中老年人，则可以将目标设定在6000步左右。这样既能保证一定的运动量，又不会给身体带来过大的负担。

值得注意的是，在开始新的步行计划之前，最好先咨询医生的意见。特别是那些有心脏病、高血压等慢性疾病的人群，在增加活动量时需要更加谨慎。

此外，步行的速度也很重要。建议以轻松的步伐进行，避免过度劳累。同时，在步行过程中应注意保持正确的姿势，以减少对关节的压力。

总之，适量而持续的步行对中老年人来说是非常有益的。通过合理规划自己的步行计划，并持之以恒地执行下去，可以显著提高生活质量并延长健康寿命。