坚持健身可以收获诸多好处，不仅限于身体层面，还包括心理层面的积极影响。

首先，在身体层面，坚持健身有助于增强心肺功能。通过规律的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以提高心脏的工作效率和肺部的通气量，使你在日常生活中更加轻松地完成体力活动。

其次，健身还能帮助塑造体形。无论是减脂塑形还是增肌减脂，定期的力量训练和有氧运动能够促进肌肉的增长或脂肪的减少，使你拥有更紧致、更有活力的身体线条。

此外，坚持健身对于心理健康同样重要。运动能够促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”，从而改善心情、减轻压力，并有助于缓解焦虑和抑郁情绪。

那么，究竟需要多久才能感受到健身的效果呢？这取决于个人的身体状况、运动类型以及持续时间等因素。一般来说，在开始锻炼后的几周内，你可能会注意到一些初步的变化：比如睡眠质量提高、精神状态更好等。

然而，要看到明显的力量增长或体形变化，则可能需要几个月的时间。因此，请给自己足够的时间，并保持耐心与毅力。记住，持之以恒是成功的关键！