番禺到湛江的距离大约为450公里。这一距离对于自驾游或长途旅行来说，需要大约6到7个小时的车程，具体时间取决于路况和驾驶速度。如果选择乘坐火车，从广州南站出发的高铁可以直达湛江站，全程大约需要3.5小时左右。无论是自驾还是乘坐火车，都为旅客提供了便捷的选择。在规划行程时，建议提前查看最新的交通信息，以确保旅途顺利。