天热头发出汗是夏季常见的现象，特别是在户外活动或者进行体力劳动时，头部出汗会更加明显。这种情况下，采取一些措施可以帮助缓解不适感，保持身体的舒适和健康。

首先，保持头部的清洁和干爽是非常重要的。可以使用干净的毛巾轻轻擦拭头部，吸去多余的汗水。选择透气性好的帽子或头巾也能有效减少头部出汗的情况。

其次，穿着透气性好的衣物也很重要。选择棉质或其他天然纤维制成的衣物可以帮助皮肤呼吸，减少因衣物过热而导致的额外出汗。

此外，保持充足的水分摄入也是关键。夏季出汗多会加速体内水分的流失，因此需要及时补充水分。同时注意饮食清淡，避免辛辣、油腻的食物刺激身体产生更多热量。

在户外活动时，尽量选择阴凉处或避开高温时段进行活动。如果必须在高温环境下工作或运动，记得定时休息，并补充适量的电解质饮料来维持体内的电解质平衡。

最后，保持良好的生活习惯也很重要。充足的睡眠、合理的饮食以及适量的运动都有助于提高身体对高温环境的适应能力。

通过以上方法，可以有效应对天热头发出汗的问题，并保持身体舒适健康的状态。