很多人在喝牛奶时，并没有做到最健康、最有效的饮用方式，实际上，这等于“白喝”了。

首先，喝牛奶的时间选择很重要。最好是在两餐之间饮用，比如上午10点或下午3点左右。这是因为餐后胃酸分泌较多，此时饮用牛奶可能会引起不适。

其次，喝牛奶的温度也很关键。过热或过冷的牛奶都不利于营养吸收。适宜的温度应在37℃左右，接近人体体温，这样可以更好地保护其中的营养成分。

再者，搭配食物也很重要。牛奶不宜与某些食物一起食用，如菠菜、巧克力等。因为这些食物中的草酸和单宁酸会与牛奶中的钙结合，影响钙的吸收。

最后，注意个人体质差异。部分人可能对乳糖不耐受，在这种情况下饮用牛奶可能会引起腹胀、腹泻等症状。

因此，在享受美味的同时，我们也应该注重科学饮奶的方法，让每一滴牛奶都发挥出最大的营养价值。