感觉后脑很酸很累，这种不适感常常让人难以集中注意力，甚至影响日常生活和工作效率。这种症状可能源于多种原因，包括长时间使用电子设备、不良的坐姿、睡眠不足或是压力过大等。为了缓解这种不适，可以尝试以下几个方法：

1. **调整坐姿**：保持正确的坐姿，确保屏幕位于眼睛水平高度或略低，减少头部前倾的压力。

2. **定时休息**：长时间盯着电脑或手机屏幕工作时，每工作45分钟至1小时后，起身活动5至10分钟，进行眼部和颈部的放松。

3. **眼部锻炼**：进行一些简单的眼部运动，如眼球转动、远近聚焦练习等，有助于缓解眼部疲劳。

4. **改善睡眠质量**：保证充足的睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间。睡前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。

5. **适当运动**：定期进行体育锻炼，如散步、瑜伽或游泳等，有助于改善血液循环，减轻身体疲劳。

6. **调整饮食**：保持均衡的饮食习惯，多吃富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜和全谷物等，有助于眼睛健康。

如果这些方法不能有效缓解症状，或者症状持续加重，请及时就医咨询专业医生的意见。有时候后脑酸痛可能是某种疾病的早期信号，需要通过专业的检查来确定原因并采取相应的治疗措施。