头发花白是随着年龄增长常见的现象，通常与遗传、压力、营养状况等因素有关。对于头发花白的调理，可以从以下几个方面入手：

1. **均衡饮食**：确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素B群、维生素E、铜、铁等对头发健康至关重要的营养素。可以通过食用新鲜蔬菜、水果、坚果、全谷物等食物来补充。

2. **适当运动**：规律的体育活动可以促进血液循环，有助于改善头皮的血液供应，从而有利于头发的生长和健康。

3. **减压放松**：长期的精神压力也是导致头发早白的一个因素。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. **定期护理**：使用适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁使用高温造型工具，定期做头皮按摩以促进血液循环。

5. **专业咨询**：如果头发花白情况严重或伴有其他症状，建议咨询皮肤科医生或专业的营养师，以获得针对性的建议和治疗方案。

通过上述方法的综合调理，可以在一定程度上缓解头发花白的情况。但需要注意的是，随着年龄的增长，部分人的头发自然会变白，这是正常的生理现象。保持良好的生活习惯和积极的心态同样重要。