今日惊蛰，万物复苏，不仅是大自然的活力展现，也是人体健康调节的重要时刻。对于白癜风患者而言，这个时节更需注重预防白斑的复发与扩散。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。规律作息，确保充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，合理饮食也是必不可少的。建议增加富含维生素C、维生素E和铜、锌等微量元素的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜和坚果等。

其次，加强体育锻炼能够增强体质，提高免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并保持适度强度。

再次，在日常生活中注意防晒也非常重要。紫外线是诱发和加重白癜风的重要因素之一。外出时应涂抹高倍数防晒霜，并佩戴帽子、太阳镜等防护用品。

最后，心理调适同样不可忽视。保持乐观积极的心态有助于病情控制。遇到压力时可以寻求家人朋友的支持或咨询专业心理医生的帮助。

总之，在惊蛰时节通过调整生活习惯、加强锻炼、注意防晒以及保持良好心态等多方面努力，可以有效预防白癜风的复发与扩散。