想要拥有平坦的小腹，其实并不需要花费大量的时间。每天只需抽出五分钟，通过一些简单的锻炼，就可以逐步缩小腹围。

首先，我们来了解一下腹围增大的原因。腹围增大往往与腹部脂肪堆积有关，而腹部脂肪堆积又可能与饮食习惯、缺乏运动、压力大等因素有关。

那么，如何在五分钟内有效锻炼呢？这里有几个建议：

1. 仰卧起坐：这是一种非常有效的锻炼腹部肌肉的方式。每天做两组，每组15次。

2. 跳绳：跳绳不仅能够帮助燃烧腹部脂肪，还能提高心肺功能。每天跳绳两分钟即可。

3. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼到整个上半身的肌肉群，包括腹部肌肉。每天做两组，每组10次。

4. 呼吸训练：深呼吸可以帮助放松身体，减少压力。每天练习深呼吸两分钟。

除了以上锻炼方式外，还需要注意饮食和生活习惯。保持良好的饮食习惯，减少高热量食物的摄入；保证充足的睡眠；避免长时间久坐不动；保持积极乐观的心态等。

坚持每天五分钟的锻炼和良好的生活习惯，你将会逐渐看到腹围缩小的效果。记住，持之以恒是成功的关键！