标题“吃饱了才有力气减肥，靠谱吗？”引发了我们对饮食与减肥之间关系的深入思考。

首先，我们需要明确一点：饮食和减肥并非完全对立。适量的、均衡的饮食不仅能够提供身体所需的能量，还能帮助我们维持正常的代谢水平，这对于减肥来说是至关重要的。

“吃饱了才有力气减肥”这句话背后蕴含着一个道理：身体需要足够的能量来支持日常活动和运动。当我们摄入适量的食物时，身体能够获得必要的营养和能量，从而更好地进行锻炼和其他活动。相反，如果长期处于饥饿状态，身体可能会进入“节约模式”，降低新陈代谢率，这反而不利于减肥。

但是，“吃饱”并不意味着可以无节制地进食。关键在于选择健康的食物，并控制摄入量。例如，多吃蔬菜、全谷物和蛋白质丰富的食物，少吃高糖、高脂肪的食物。同时，合理安排餐次和分量也非常重要。

此外，我们还需要认识到：减肥是一个长期的过程。短期内通过极端节食可能会看到快速的效果，但这种做法往往不可持续且容易反弹。因此，在保证营养充足的前提下制定合理的饮食计划，并结合适当的运动，才是科学有效的减肥方法。

综上所述，“吃饱了才有力气减肥”这句话在一定程度上是正确的。它提醒我们要重视饮食的重要性，并且在保证营养均衡的基础上进行适度的运动。但同时也要注意避免过度摄入热量而导致体重增加的问题。