在日常生活中，我们常常忽视了饮食中的一个小细节——烹调用油的摄入量。为了促进健康，保持身体活力，我们需要对这一方面有所关注。

“三减三健健康常伴”这一主题，强调了通过减少盐、减少糖、减少油的摄入，以及促进健康口腔、健康体重、健康骨骼，来维持我们的健康生活。

具体到控制每人每天烹调用油的摄入量，建议不超过25克。这个标准看似简单，但实际操作中却需要我们有意识地去控制。这不仅包括烹饪时的用油量，也包括日常饮食中各种油脂食品的摄入。

如何实现这一目标？首先，在烹饪时可以选择一些健康的油脂，如橄榄油或菜籽油等。其次，在制作菜肴时可以尝试使用蒸、煮、炖等少油或无油的烹饪方式。此外，还可以利用香料和蔬菜来增加食物的味道和口感，减少对油脂的需求。

通过这样的调整和改变，我们不仅能够控制好每日烹调用油的摄入量，还能够在享受美食的同时保持身体健康。