你可能不知道，午睡超过1小时，其实对身体有诸多不利影响。

首先，长时间的午睡可能会导致睡眠惯性，这是一种睡眠后短暂的认知功能下降的状态。当你从深度睡眠中醒来时，可能会感到头晕、反应迟钝，甚至难以集中注意力。

其次，午睡过长还可能干扰你的夜间睡眠。如果你白天睡得过多，到了晚上反而会难以入睡，或者导致夜间睡眠质量下降。

此外，长时间的午睡还可能与心血管疾病的风险增加有关。一项研究发现，每天午睡超过1小时的人患心脏病的风险比那些不午睡的人要高。

因此，为了保持良好的精神状态和健康的生活习惯，建议将午睡时间控制在30分钟以内。

当然，这并不意味着完全避免午睡。适度的午睡对于缓解疲劳、提高工作效率和心情都有积极的作用。关键在于找到适合自己的午睡时间和长度。