在南宁，一个三口之家的晚餐可以是这样一种温馨而营养的组合。

首先，他们可能会选择一道清淡的开胃菜，比如清炒时蔬。这道菜不仅色彩鲜艳，而且富含维生素和矿物质，有助于促进消化。

接着，是一道富含蛋白质的主菜，比如红烧鱼。鱼肉中的Omega-3脂肪酸对心脏健康非常有益，同时也能为家人提供必需的氨基酸。

再来一道素菜，比如清蒸豆腐。豆腐是一种优质的植物蛋白来源，并且含有丰富的钙质和铁质，有助于骨骼健康和预防贫血。

为了确保营养均衡，他们还会准备一份汤品作为餐后甜点。例如，番茄蛋花汤不仅味道鲜美，还能提供丰富的维生素C和蛋白质。

这样的晚餐搭配不仅美味可口，而且营养丰富。网友们的评价也反映了这一点——充足的营养确实有助于保持良好的体魄。