随着夏日的脚步渐近，气温开始一路攀升，部分地区最高温度甚至达到了39℃。这样的高温天气不仅让人感到不适，更对身体健康构成了威胁。

在这样的炎热天气中，我们需要注意防暑防晒。首先，要合理安排户外活动时间，尽量避免在日照强烈的中午时段外出。如果必须外出，应选择遮阳帽、太阳镜等防护用品，并涂抹高倍数的防晒霜。

其次，保持充足的水分摄入也非常重要。高温天气下人体容易出汗，导致水分流失加快。因此，在高温天气里要多喝水或含电解质的饮料，避免因脱水引起的身体不适。

此外，注意饮食清淡、多吃水果蔬菜也很关键。这些食物富含维生素和矿物质，有助于补充体内流失的营养成分。

最后提醒大家，在高温天气中要关注身体健康状况，如有不适及时就医。通过以上措施，我们可以更好地应对高温天气带来的挑战。