在快节奏的现代生活中，长时间面对电脑屏幕或手机已成为常态，随之而来的视疲劳问题也日益凸显。如何有效缓解日常视疲劳，成为许多人关注的焦点。

首先，合理安排工作和休息时间至关重要。每工作45至60分钟，建议起身休息5至10分钟，远离屏幕，远眺窗外或进行简单的室内活动，让眼睛得到充分的放松。

其次，保持正确的用眼姿势也非常重要。确保屏幕位于眼睛水平线稍下方的位置，并与眼睛保持约50至70厘米的距离。同时，调整屏幕亮度和对比度至适宜水平，减少眼睛负担。

此外，适当补充对眼睛有益的营养素同样不容忽视。富含维生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸的食物如胡萝卜、蓝莓、深海鱼等可以帮助保护视力、减轻视疲劳。

最后，定期进行眼部检查也是预防和缓解视疲劳的有效手段之一。及时发现并纠正视力问题，可以有效避免因视力不佳而导致的过度用眼。

综上所述，通过合理安排工作休息时间、保持正确用眼姿势、补充有益营养素以及定期进行眼部检查等措施，我们可以有效地缓解日常视疲劳问题。