骨骨头不好的表现多种多样，主要可以从以下几个方面来观察：

1. **骨骼疼痛**：这是最常见的表现之一。骨质疏松或骨骼疾病可能导致骨骼疼痛，尤其是在活动后更为明显。

2. **骨折风险增加**：骨密度下降会导致骨骼变得脆弱，轻微的碰撞或跌倒就可能引发骨折。

3. **身高降低**：随着年龄的增长，脊椎可能会因为骨质流失而压缩，导致身高逐渐降低。

4. **驼背或脊柱侧弯**：脊椎的健康状况对保持良好的体态至关重要。骨质疏松等疾病可能导致脊椎变形，表现为驼背或脊柱侧弯。

5. **关节问题**：关节炎等疾病也可能与骨骼健康状况有关，表现为关节疼痛、僵硬或活动受限。

6. **牙齿问题**：虽然不是直接反映骨骼健康的表现，但牙齿的健康状况有时也能间接反映出整体骨骼健康状态。例如，牙槽骨的密度与全身骨骼密度有一定的关联性。

7. **易疲劳**：虽然疲劳感可能由多种因素引起，但长期的骨骼问题也可能导致身体容易感到疲劳。

为了维护良好的骨骼健康，建议采取均衡饮食、适量运动、避免吸烟和限制酒精摄入等措施。定期进行骨密度检测也是早期发现和预防骨质疏松的重要手段。