胖子减肥，选择早上还是晚上，这个问题常常困扰着许多想要健康减重的人。实际上，减肥的关键在于整体的热量摄入和消耗平衡，而不仅仅是时间的选择。不过，根据不同的个人情况和习惯，选择合适的时间进行减肥活动确实可以提高效果。

早上开始一天的活动时，身体处于相对空腹状态，此时进行有氧运动如快走、慢跑或骑行等，可以帮助燃烧更多的脂肪。此外，早晨起床后立即进行运动还能提高新陈代谢率，为一天的活动打下良好的基础。对于早晨的人来说，早晨是较为理想的减肥时间。

晚上则是另一个适合减肥的时间段。晚餐后至睡前这段时间内进行力量训练或轻度有氧运动，有助于提高肌肉量并促进夜间的基础代谢率。同时，在晚餐后不久就进行适量运动还能帮助消化，避免因晚餐过量导致的体重增加。对于晚上较为活跃的人来说，晚上是较为理想的时间。

然而，在决定何时开始减肥活动之前，请考虑个人的生活习惯和偏好。例如，如果你是一个早起的人，并且能够在早晨保持较高的运动强度和持续时间，则早晨可能更适合你；相反，如果你晚上精力充沛且能坚持较长时间的锻炼，则晚上可能更适合你。

总之，在选择早上还是晚上的基础上制定合理的饮食计划和锻炼计划至关重要。确保你的饮食均衡、营养丰富，并且避免在临近睡觉前大量进食。同时，在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或专业人士的意见以确保安全有效。