让你发胖的坏习惯，首当其冲的便是不吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，它不仅能够帮助我们启动一天的新陈代谢，还能提供上午所需的能量。

不吃早餐会减少热量消耗。当我们长时间不吃东西，身体会进入一种“节能模式”，这意味着身体会降低基础代谢率来节省能量。这样一来，即使之后我们摄入了更多的食物，身体也会倾向于将其储存为脂肪，而不是立即转化为能量。

不仅如此，不吃早餐还会影响我们的饮食选择。由于上午没有足够的能量供应，很多人会选择高糖、高脂肪的食物来快速补充能量。这种不健康的饮食习惯无疑会增加体重。

因此，为了保持健康和避免发胖，养成良好的饮食习惯至关重要。每天早上吃一顿营养均衡的早餐，不仅能帮助我们启动一天的新陈代谢，还能让我们在接下来的时间里保持精力充沛、心情愉悦。