刷新心，对于很多人来说，可能意味着要摆脱过去的阴影，重新开始。在心理学中，这个过程被称为心理复原或心理康复。以下是一些帮助你刷新心的方法：

1. **接受过去**：首先，接受过去的经历是必要的。无论是痛苦、失败还是遗憾，都已经是过去的一部分。接受它，而不是逃避或否认。

2. **情绪释放**：找到一种健康的方式来释放情绪。这可以是写日记、与信任的朋友交谈、进行体育活动或是参与艺术创作等。

3. **积极思维**：尝试培养积极的思维方式。当负面的想法出现时，试着用积极的角度去重新解读它们。

4. **设定新目标**：为自己设定新的目标和计划。这可以帮助你将注意力从过去的错误转移到未来的机会上。

5. **自我照顾**：确保你有足够的休息和放松时间。良好的身体状况有助于更好地处理情绪和压力。

6. **寻求支持**：如果你发现自己难以独自应对这些感受，寻求专业心理咨询师的帮助是非常重要的。

7. **练习感恩**：每天花时间思考你感激的事物。这有助于转变你的注意力焦点，并提高整体的生活满意度。

8. **冥想与正念练习**：通过冥想和正念练习来提高对当下的意识，减少对过去的执着和对未来的担忧。

记住，每个人恢复的速度和方式都是不同的。给自己足够的时间和空间去适应变化，并相信自己能够逐渐走出阴霾，迎接更加光明的未来。