龙岩到下洋的自驾时间取决于具体的路线选择和路况。龙岩是福建省的一个地级市，而“下洋”这个地名在福建省内有多个地方，需要进一步明确具体是哪个“下洋”。通常来说，如果目的地是指福建省三明市沙县区的下洋镇，那么从龙岩出发自驾前往，大约需要2到3小时左右，具体时间会根据实际行驶速度和交通状况有所不同。

如果是其他地方的“下洋”，则需要根据实际地理位置重新计算距离和所需时间。自驾游时建议提前规划路线，并使用导航软件进行实时导航，以确保安全和顺利到达目的地。同时，考虑到道路状况、天气等因素的影响，建议预留充足的时间以应对可能遇到的突发情况。