在最近的季节转换期间，小明因为室内外温差大，频繁使用空调，导致鼻子不适应，开始流鼻涕。他感到非常不舒服，尤其是在室内待的时间过长后，这种不适感更加明显。为了缓解症状，小明尝试了多种方法。

首先，他调整了空调的温度设置，尽量保持室内外温差在一个较小的范围内。这样做有助于减少因温差变化引起的鼻腔刺激。同时，他还增加了室内湿度，使用加湿器来保持空气湿润，这样可以减轻鼻腔干燥带来的不适。

其次，小明开始注意饮食和休息。他避免食用辛辣、油腻的食物，并增加了蔬菜水果的摄入量，以增强身体抵抗力。此外，他还保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间进行自我修复。

最后，在症状持续不见好转的情况下，小明咨询了医生的意见。医生建议他可以适当使用一些生理盐水喷雾来清洁鼻腔，并根据医生的指导服用一些抗过敏药物。

通过这些方法的尝试和调整，小明逐渐缓解了流鼻涕的症状。他也意识到，在使用空调时要注意适度调节室内外温差，并关注自身的身体状况和生活习惯对健康的影响。