想要拥有理想的身材，首先要从饮食习惯上做出改变。

在日常生活中，我们往往会被一些高热量、高脂肪的食物所吸引，这些食物不仅美味可口，但却容易导致体重增加。因此，戒掉这几种发胖食物至关重要。

首先，要戒掉高糖饮料。这类饮料不仅热量高，还含有大量的糖分，长期饮用会导致脂肪堆积。

其次，减少油炸食品的摄入。油炸食品不仅热量高，而且含有大量的反式脂肪酸和饱和脂肪酸，这些成分容易导致血脂升高，并且还会增加体重。

此外，还需要避免食用过多的甜点和糕点。这类食品通常含有大量的糖分和油脂，容易导致体重增加。

除了戒掉这些发胖食物外，我们还需要多吃一些低卡食物来帮助减肥。

首先推荐的是蔬菜。蔬菜富含纤维素和水分，可以帮助我们产生饱腹感，并且热量较低。

其次推荐的是水果。水果中的纤维素含量也很高，并且富含维生素和矿物质等营养成分。但是要注意选择低糖水果，如苹果、柚子等。

此外还可以选择一些低卡的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼肉等。

坚持戒掉发胖食物并多吃低卡食物，相信你的身材会慢慢瘦下来！