胃溃疡和消化不良是常见的健康问题，给患者的生活带来了不少困扰。面对这些问题，首先需要明确的是，胃溃疡和消化不良的治疗和调理是一个长期的过程，需要耐心和科学的方法。下面是一些建议，希望能帮助到您。

1. **调整饮食习惯**：避免食用过于辛辣、油腻的食物，这些食物可能会刺激胃黏膜，加重胃溃疡的症状。建议多吃易于消化的食物，如粥、面条等，并保持饮食规律，避免过饥过饱。

2. **注意休息**：充足的休息对于恢复健康非常重要。避免过度劳累，保证足够的睡眠时间。

3. **减压**：压力是导致胃溃疡和消化不良的一个重要因素。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力。

4. **戒烟限酒**：烟草中的尼古丁会刺激胃酸分泌，而酒精则可以直接损伤胃黏膜。因此，戒烟限酒对于改善症状非常有帮助。

5. **药物治疗**：在医生的指导下使用药物治疗是必要的。常用的药物包括抗酸药、胃黏膜保护剂等。请务必遵医嘱服用药物。

6. **定期检查**：即使症状有所缓解，也应定期去医院进行复查，以便及时了解病情变化。

7. **咨询专业医生**：如果自我调理一段时间后症状没有明显改善或有加重的趋势，请及时就医咨询专业医生的意见。

以上建议仅供参考，请根据自身实际情况采取相应措施，并在必要时寻求专业医疗帮助。希望您早日康复！