脸上起痘和多种因素有关。首先，饮食习惯是一个重要因素。高糖、高脂肪的食物容易导致皮肤油脂分泌过多，从而引发痘痘。其次，睡眠质量也对皮肤状况有影响。长期睡眠不足会导致身体内分泌失调，进而影响皮肤健康。此外，压力大、情绪波动也会刺激皮脂腺分泌过多油脂，导致痘痘的产生。

个人卫生也是关键因素之一。不注意清洁面部会使得毛孔堵塞，细菌滋生，容易引发痘痘。另外，不当使用化妆品或护肤品也可能堵塞毛孔，引发炎症反应。

遗传因素同样不可忽视。如果家族中有人有易长痘的体质，那么你可能也会面临类似的问题。

此外，激素水平的变化也会影响皮肤状态。青春期、月经周期、怀孕等时期体内激素水平波动较大，容易诱发痘痘。

综上所述，想要改善脸上起痘的问题，需要从饮食、睡眠、个人卫生等多个方面入手，并关注自身激素水平的变化。