手抖，医学上称为震颤，是一种常见的运动障碍症状。虽然它可能由多种原因引起，如神经系统疾病、药物副作用或生理因素，但通过适当的运动训练，许多患者可以改善手抖状况。

在选择运动时，重要的是要根据个人的具体情况和医生的建议来制定计划。以下是一些适合手抖患者进行的运动类型：

1. 柔韧性训练

柔韧性训练可以帮助提高关节活动范围和肌肉伸展性。瑜伽和太极都是很好的选择，它们不仅能够增强身体的柔韧性，还能帮助放松身心。

2. 平衡训练

平衡训练有助于加强核心肌群和提高身体协调性。单脚站立、走平衡木或参加专门的平衡课程都是不错的选择。

3. 有氧运动

适度的有氧运动能够提高心肺功能，减轻压力，并有助于改善整体健康状况。游泳、骑自行车或快步走都是适合手抖患者的有氧运动。

4. 力量训练

力量训练可以增强肌肉力量，减少手抖的发生频率。使用轻重量进行重复练习是安全有效的方法。

5. 放松技巧

学习放松技巧对于管理手抖非常重要。深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等方法可以帮助缓解紧张情绪和减轻症状。

总之，在进行任何新的运动计划之前，请务必咨询医生或物理治疗师的意见，确保所选活动适合您的具体情况。