随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，因此在饮食上也需做出相应的调整。尤其到了50岁这个阶段，更应该注意饮食习惯，以维持身体健康。

那么，在50岁以后，我们应该遵循哪些饮食原则呢？

首先，“3不吃”。

第一，不吃油腻食物。油腻食物不仅容易导致肥胖，还可能引发多种疾病，如高血压、高血脂等。

第二，不吃过于辛辣的食物。辛辣食物会刺激胃黏膜，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。

第三，不吃过于寒凉的食物。寒凉食物容易损伤脾胃功能，导致消化不良等问题。

其次，“3多吃”。

第一，多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力、预防疾病。

第二，多吃粗粮杂粮。粗粮杂粮富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动、预防便秘等问题。

第三，多吃优质蛋白质。优质蛋白质可以提供人体所需的氨基酸，有助于保持肌肉量、促进新陈代谢等。

总之，在50岁以后的饮食中，“3不吃3多吃”的原则可以帮助我们更好地维护身体健康。当然，在调整饮食习惯的同时，也要保持良好的生活习惯和心态。