长沙寄快递到涟源的时效取决于多个因素，包括快递公司的选择、包裹的重量和体积、寄送的具体地址以及运输过程中的物流情况等。通常情况下，从长沙寄快递到涟源，使用普通快递服务，一般需要1到3天时间。如果是通过航空快递服务，则可能只需要半天到一天的时间。

为了确保快递能够准时送达，建议选择信誉良好的快递公司，并在寄送前仔细检查包裹的封装情况。此外，了解所选快递公司的具体服务范围和时效承诺也很重要。如果有紧急需求，可以考虑使用加急服务以缩短送达时间。

需要注意的是，涟源市下辖多个镇区，具体送达时间可能会因目的地不同而有所差异。因此，在寄送时最好与收件人确认具体的收件地址，以便快递公司能够更准确地安排运输路线和时间。