关节疼痛和肿胀可能是湿邪引起的，中医认为湿邪是导致人体不适的一个重要因素。

湿邪可以来源于外部环境，如潮湿的气候或长时间接触水分，也可以来源于体内，如饮食不当、体质虚弱等。

为了有效祛除体内的湿气，我们可以从以下几个方面入手：

首先，保持良好的生活习惯。避免长时间处于潮湿环境中，注意保暖，尤其是关节部位。

其次，合理饮食。减少油腻、甜食和生冷食物的摄入，多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。

再次，适当运动。通过适度的运动促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出多余的湿气。可以选择散步、瑜伽等轻度至中度的运动方式。

最后，可以尝试使用一些中药进行调理。在中医指导下使用具有祛湿功效的草药或成药，并遵循医嘱进行治疗。

通过以上方法的综合运用，我们可以有效地减轻关节疼痛和肿胀的症状，并改善整体健康状况。