两个月大的宝宝总是睡不好，让许多新手爸妈感到困扰。其实，解决这个问题可以从多个方面入手，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。

首先，确保宝宝的睡眠环境舒适、安静和适宜的温度。婴儿的房间应该保持在18-22摄氏度之间，避免过热或过冷。使用柔和的灯光或夜灯，以减少对宝宝眼睛的刺激。确保房间内的噪音水平较低，可以使用白噪音机来帮助宝宝入睡。

其次，建立规律的作息时间表。尽量让宝宝每天在相同的时间入睡和起床，这样可以帮助调整宝宝的生物钟。即使是两个月大的婴儿也需要一定的作息规律。

第三，注意喂养方式。确保宝宝在睡前吃饱了奶，但也不要过度喂养导致宝宝不适。如果需要夜间喂养，请尽量轻柔地进行，并避免过多刺激。

第四，观察并满足宝宝的基本需求。检查尿布是否干净、衣服是否舒适、是否需要安抚等。有时候，小婴儿可能会因为饥饿、尿布湿了或者感到不适而难以入睡。

第五，学习正确的安抚技巧。轻轻摇晃、抚摸背部或给予温暖的拥抱都可以帮助安抚烦躁不安的小婴儿。避免使用摇篮机等电子设备作为唯一安抚手段。

第六，在白天保持足够的活动量。适度地与宝宝互动、玩耍可以消耗掉部分能量，在晚上更容易让宝宝安静下来入睡。

最后，请耐心等待并持续尝试这些方法。每个孩子都是独一无二的个体，在调整过程中可能会遇到一些挑战和困难，请保持积极乐观的态度面对这些问题。

总之，通过营造舒适的睡眠环境、建立规律作息、注意喂养方式以及满足基本需求等措施，可以帮助两个月大的孩子改善睡眠质量。如果经过一段时间的努力后仍然没有明显改善，请及时咨询儿科医生获取专业建议。