长沙近期持续晴热高温，市民们在享受夏日阳光的同时，也面临着高温带来的挑战。在这个季节，正确的饮食习惯显得尤为重要。

首先，保持充足的水分摄入是关键。高温天气下，人体容易出汗，导致水分流失。因此，除了日常饮水外，还可以适当饮用一些清凉解暑的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。

其次，清淡饮食有助于减轻身体负担。夏季应以清淡为主，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食物不仅能够提供必要的维生素和矿物质，还能帮助清热解毒。

此外，在选择食物时要注意营养均衡。可以适当增加蛋白质的摄入量，如鸡胸肉、鱼肉等低脂高蛋白的食物。同时也要注意补充足够的膳食纤维和微量元素。

最后，在高温天气下应尽量避免食用过于油腻或辛辣的食物。这类食物容易加重肠胃负担，并可能导致身体不适。

总之，在长沙这样的晴热高温天气里，合理的饮食习惯对于保持身体健康至关重要。通过科学饮食和适当调整生活方式，我们能够更好地应对炎热的夏季。