想要恢复苗条身材，首先需要戒掉几个容易导致体重增加的坏习惯。这些习惯看似微不足道，但长期下来却会对体重产生不小的影响。

第一个坏习惯是不规律的饮食时间。尽量保持每天的饮食时间固定，避免晚餐过晚或过量进食。这有助于调节身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧。

第二个坏习惯是忽视早餐的重要性。早餐是一天中最重要的一餐，它能帮助启动身体的新陈代谢，并提供一天所需的能量。不吃早餐会导致午餐和晚餐暴饮暴食。

第三个坏习惯是缺乏运动。即使工作再忙，也要保证每天有时间进行适度运动，如散步、跑步或瑜伽等。运动不仅有助于燃烧卡路里，还能提高身体的新陈代谢率。

第四个坏习惯是过度摄入高热量食物。尽量减少糖分、油炸食品和加工食品的摄入量，选择新鲜蔬菜、水果和全谷物等健康食品。

最后，保持充足的睡眠也非常重要。睡眠不足会影响身体的激素水平，导致食欲增加和新陈代谢减慢。

通过戒掉这些坏习惯，并逐渐养成良好的生活习惯，体重会慢慢下降，恢复苗条身材也将不再是遥不可及的梦想。