今日中伏，意味着我们正式进入了三伏天的中段。在这样的高温季节，合理的饮食习惯对于保持身体健康至关重要。

首先，我们来看看饮食上的“宜”：

宜多食用清凉解暑的食物。如西瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食物不仅能够帮助身体降温解暑，还能补充水分和电解质。

宜多吃富含维生素C的水果。如猕猴桃、橙子等，维生素C能够增强人体免疫力，帮助抵抗夏季常见的感冒和热伤风。

宜适量摄入蛋白质。如鱼肉、鸡肉等白肉，以及豆制品等植物性蛋白质来源。蛋白质有助于修复身体组织，提高身体抵抗力。

接下来是饮食上的“忌”：

忌过量食用辛辣刺激性食物。如辣椒、胡椒等，这类食物容易引起体内火气上升，加重中暑症状。

忌长时间空腹或暴饮暴食。长时间空腹会使胃部不适，而暴饮暴食则会增加肠胃负担。

忌过度饮用冷饮。虽然冷饮可以迅速降温解渴，但过量饮用可能导致肠胃功能紊乱。

总之，在中伏这个炎热的时节里，合理安排饮食不仅能够帮助我们更好地应对高温天气，还能促进身体健康。